Bezpieczna Praca z Handstandem: Profilaktyka Kontuzji dla Managerów
Program szkolenia
Agenda warsztatu
- Anatomia nadgarstka pod obciążeniem – struktury zagrożone i mechanizmy kontuzji
- Testy mobilności i stabilności barków: praktyczne wykorzystanie wyników
- Protokół przygotowania stawów – 15 minut codziennie przez 4 tygodnie
- Red flags: kiedy zatrzymać progresję i cofnąć się o krok
- Modyfikacje dla powszechnych dysfunkcji: zaokrąglone barki, słaba rotacja zewnętrzna, poprzednie urazy
Sesja praktyczna
Indywidualne testy funkcjonalne z dokumentacją wideo. Każdy uczestnik dostaje raport z oceną gotowości do treningu handstandowego i listę obszarów wymagających pracy przygotowawczej.
- Materiały dodatkowe
- Biblioteka ćwiczeń korygujących z instrukcjami wideo. Protokoły rozgrzewki dostosowane do indywidualnych ograniczeń. Dostęp do konsultacji online przez 2 miesiące po warsztacie.
Większość kontuzji w handstandzie wynika z pominięcia fundamentów. Ludzie chcą stać na rękach, więc próbują stać na rękach. Problem w tym, że ich nadgarstki nie są gotowe na obciążenie równe masie ciała pod nietypowym kątem.
Realna ocena ryzyka
Jeśli spędzasz 8 godzin dziennie przy laptopie, twoje nadgarstki są w zgięciu, barki rotowane do wewnątrz, a głębokie mięśnie szyi osłabione. Handstand wymaga dokładnie odwrotnych wzorców – pełnej ekstensji, rotacji zewnętrznej i aktywnego wyciągania przez kark.
Ten warsztat nie uczy akrobacji. Uczy rozpoznawania czerwonych flag. Pokazujemy różnicę między produktywnym dyskomfortem a sygnałami przeciążenia. Uczysz się testować zakres ruchu, interpretować ból i modyfikować progresję.
Pracujemy z fizjoterapeutą specjalizującym się w sportach gimnastycznych. Każdy uczestnik przechodzi screening ramion i nadgarstków. Jeśli znajdziemy impingement, niestabilność lub ograniczenia – dostaniesz konkretny protokół korygujący przed rozpoczęciem treningu.
To nie jest typowy kurs handstandu. To praktyczne zarządzanie ryzykiem dla osób, które chcą trenować długoterminowo bez przerw na rehabilitację.
Jak oceniasz tę ofertę?
Masz pytania o to szkolenie?
Skontaktuj się z nami, a pomożemy dobrać najlepsze rozwiązanie dla Twojego zespołu
Skontaktuj się z nami